Birkebeinerarrangøren ønsker at du skal få en enda bedre opplevelse i Birken og har derfor gleden av å kunne tilby deg dag-til-dag program for hele året. Å gjøre de riktige tingene i den siste oppkjøringsfasen gir deg ikke bare en bedre opplevelse underveis, men vil også kunne gi deg en bedre sluttid. Gjennom TotalConsult Trenings individuelle treningsprogram får du resepten på å kunne prestere optimalt ut i fra dine forutsetninger.

Treningsprogrammene for sykkel er utarbeidet av Atle Kvålsvoll, coach utholdenhet i Olympiatoppen og Thor Hushovd`s personlige trener. Utholdenhetsguru Johan Kaggestad har ansvaret for løping og Erik Røste, tidligere sportssjef i langrenn har ansvaret for langrennsopplegget. Det er en felles treningsfilosofi som ligger til grunn for alle treningsprogrammene. De er delt inn i 5 ulike nivå ut i fra antall treningstimer du ønsker å trene i snitt pr. måned: 15, 20, 25, 30 eller 35 timer.

Det å finne balansen mellom mengde og intensitet gjennom riktig sammensetning av de ulike øktene er nøkkelen til finne toppformen, sier Atle Kvålsvoll. For å få best mulig utbytte av hver økt så er stikkord som intensitet, restitusjon og treningsdisiplin viktig. Det er de samme prinsippene som gjelder for den som skal prestere i Birken som for Thor Hushovd. Gjennom vår individuelle treningsprogram får du etter hver økt en oppdatering på hvordan du har utført treningen i forhold til våre anbefalinger. Har du Polar pulsklokke så er det en enkel sak å laste over de pulsfilene du ønsker inn i treningsprogrammet. Dette er rett og slett moro! avslutter Kvålsvoll.

I treningsprogrammet er det også et diskusjonsforum hvor du kan utveksle treningserfaring med de andre Birkebeinerne. Ikke dumt å dele gode erfaringer eller utfordringer med andre for å optimalisere egen prestasjon. Atle, Erik og Johan vil også svare på spørsmål underveis.

Treningsprogrammet er personlig og tilpasset spesielt hvert enkelt birkebeiner arrangement. Du velger selv nivå avhengig av antall treningstimer pr. måned du estimerer. Prisen på treningsprogram avhenger av abonnementslengden – 3, 6 eller 12 måneder.

Priser Birken treningsprogram

• 3 mnd kr 490,-

• 6 mnd kr 690,-

• 12 mnd kr 990,-

Bestill Treningsprogram her 

Jeg vil først og fremst takke  for hjelpen ti lå oppnå bra  resultater på sykkelen.  Jeg har  fulgt programmet fr juni til Birken i august  og resultatet ble ny pers på Grenserittet  med 20 min og videre ny pers i Birken med 28 min!! Min tid o Birken ble 4t06min. Jeg er  kjempefornøyd! Håper å komme under  fire timer og kanskje klare merket  neste år.  (Bruker av treningsprogram)

    
 

Se demonstrasjon