Tekst: Eirik Lund Røer  Foto: Sportograf

Oppdatert 17.09.24

Treningsprogram del 1: oktober, november
Treningsprogram del 2: desember, januar og februar (se lenger ned i saken)

Planene er både for deg som trener to-tre dager i uka, og for deg som trener fire-fem dager i uka. 

Desember tar utgangspunkt i en kombinasjon av barmarkstrening og trening på snø, med fokus på gradvis tilvenning til skitrening. Januar og februar tar kun utgangspunkt i trening på ski, men med styrke/-basistrening som viktig variasjonselement.

Begrepsforklaringer:
LK = langkjøring, RS = rulleski, KL = klassisk, SK = skøyting
MD = minutt drag, MP = minutt pause