10.11.2025. Tekst: Birken.

Birkebeinertrippelen gir et motiverende treningsmål og en unik utfordring gjennom hele året – på ski, løp og sykkel.

Enten du er merkejeger, har et mål om å mestre noe stort, eller motiveres av samholdet og tradisjonen rundt Birken, kan Birkebeinertrippelen være noe for deg.

Gjennom året møtes tusenvis av deltakere i Birken-løypene. Noen jager sekunder og merker, andre jakter opplevelser, mestring eller fellesskap. Her deler syv deltakere sine erfaringer med hva trippelen betyr for dem – og hvorfor de stadig vender tilbake:

Celine Bundlie (26): Fra nybegynner til Birkebeiner

Før 2025 hadde Celine (26) fra Lørenskog aldri vært med på Birken eller deltatt i et offentlig renn, ritt eller løp

Da hun fikk høre om SkøyteBirken, ble det vinterens utfordring og treningsmål. 

– Deltakelsen gikk mye bedre enn forventet, og hele atmosfæren rundt arrangementet gjorde meg nysgjerrig på de andre arrangementene.

Da vi lanserte GravelBirken, gikk Celine til innkjøp av en gravelsykkel, og måtte dermed også delta på LøpeBirken for å fullføre trippelen. 

– Det beste med Birken er å ha et treningsmål som gir treningsmotivasjon i forkant. Det er godt å kjenne på konkurransenerver på start og enorm mestring når man kommer i mål. Birken motiverer for videre fremgang – man har lyst til å melde seg på igjen for å slå seg selv!

I vinter utfordret hun faren sin på 65 år til å bli med på SkøyteBirken.

– Han digget det, og plutselig ville også han bli med på GravelBirken. Nå har han lyst til å begynne å løpe igjen etter 20 år uten, for kanskje å klare trippelen!

– Jeg anbefaler alle å melde seg på trippelen. Da har du et treningsmål gjennom hele året, og du får trent allsidig og kjenner på fremgang. Det er aldri for sent å prøve noe nytt! 

Erik Bråten (26): Målet om merket

Erik trives godt i Birkebeinerriket, enten det er på sykkelsetet eller med ski eller løpesko på beina. 

Etter at det ikke gikk helt veien på ski i 2024, satte Erik seg som mål å også delta på løpet i juni og rittet i august samme år.

– Det ble ikke merket, så det ble naturlig at målet for 2025 var å ta merket i alle tre, sier Erik.

I august i år kunne 26-åringen fra Skarnes, nå bosatt på Lillehammer, juble for at treningsmålet var nådd.

– Jeg hadde klart det siste av tre merker, og fjernet nesten to timer av totaltiden min sammenlignet med 2024. Det ble en tårevåt og stolt avslutning på trippelen 2025!

Erik synes trippelen har vært givende, og forteller at den gir ham mestring i ulike idretter og bidrar til allsidig trening.

–Til de som vurderer å melde seg på trippelen: Det er bare å ta utfordringen og kose seg med treningen! Husk at det er ingen andre enn deg selv du konkurrerer mot. Masse lykke til!

Stig Lund Mauseth (15): Ung birkebeiner med mål

Birken har utfordringer og opplevelser for alle – også for ungdommer fra 12-16 år kan kapre tittelen Årets UngdomsBirkebeiner ved å fullføre UngdomsBirken ski, løp og sykkel i løpet av et kalenderår. 

Siden Stig (15) allerede hadde deltatt på både ski og løp tidligere, bestemte han seg for å være med på UngdomsBirken sykkel i år for å fullføre Trippelen. 

– Jeg følte meg i god form og synes det hadde vært gøy å prøve sykkel.

Stig er aktiv året rundt og driver med friidrett, ski og løping hjemme på Sørum. Han synes Birken og Trippelen er en fin måte å teste allsidigheten sin på. En ekstra bonus er å krysse det av på “bucketlisten”.

Han har et klart råd til andre som vurderer å ta utfordringen for første gang:

– Både gjør det! Det er plass til alle – uansett nivå.

Daniel Norum Ask (36): Treningsglede i hverdagskaoset

I søken etter en mer komplett utfordring, fikk Daniel (36) fra Myrvoll øynene opp for Birkebeinertrippelen. Her får han utfordret treningsformen og finner glede og motivasjon i flere idretter. 

– Det beste med Birken er samtalene du har med andre birkebeinere som sliter seg over fjellet på gode eller dårlige ski, gjennom gjørmebad under løpet eller opp Rosinbakken på sykkel. Det er som oftest korte samtaler – men de teller så utrolig mye! 

– Og så skal man ikke glemme alle de fantastiske frivillige. Hadde det ikke vært for dem så hadde mange av mine deltakelser vært ganske annerledes. De får en stor kudos fra meg.

En samtale med en frivillig på startnummerutdelingen før rennet i år gjorde ekstra inntrykk:

– Jeg har på følelsen at du kommer til å gjøre det bedre enn du tror i morgen, sa dama som ga Daniel startnummeret.

Ordene ga ekstra motivasjon – og Daniel forbedret tiden sin med 27 minutter fra året før.

– Det skal sies at jeg hadde lagt ned mange treningstimer, men et slikt minne motiverer fortsatt!

 I år fullførte Daniel sin tredje trippel. Han synes det har vært gøy å se hvordan treningen lever side om side med to barn, kone og åtte-til-fire-jobb.

– Nøkkeløkter for meg har blitt løp med 6-10% stigning på mølla, med varierte intervaller. Om vinteren er målet mest mulig tid i sporet, og på sykkel forsøker jeg å oppsøke kuperte løypeprofiler. 

Daniel mener at ved å melde seg på Trippelen gir man seg selv en stor utfordring og en forpliktelse til å vedlikeholde formen i flere idretter over lengre tid.

– Til alle som vurderer trippelen for første gang: Det er et eventyr uten sidestykke! Fokuser på egen form og helse, høst erfaring fra deltakelsene og senk skuldrene. Første Trippel blir hard, men neste gang får du igjen for innsatsen. Vi sees i 2026!

Bjørn Tore Jahnsen (40): Merkejeger med Trippelplan

Trippelen holder Bjørn Tore (40) motivert gjennom hele året. Han er en typisk merkejeger:

– Planen er å delta på TrippelBirken hvert år og ta merkene hver gang.

Han trener variert gjennom året, men forteller at det blir mye motbakkeintervaller på mølla, spesielt inn mot skisesongen:

– På mølla er 6 x 5 min @ 5% og 10% stigning nøkkeløkter hele året.

I tillegg til utendørsintervaller, noen sykkeløkter før rittet og mange timer i skiløypa, er rulleskiene i bruk så lenge det er bart på bakken. Etter mange timer på rulleski og SkiErg-en, har Bjørn Tore nå som mål å stake Birken i 2026.

– Det beste med Birken må være det å kunne bruke all treningen gjennom året i konkurranse. Stemningen langs løypene er også veldig bra, spesielt under Birkebeinerrennet.

– Melder du deg på Birkentrippelen har du noe å trene til året rundt. Er du i tvil, så bare hopp i det. Kommer aldri til å angre.

Karolina Bobrowska (38): Fra vinterhat til skiglede

Da Karolina (38) flyttet fra Polen for ti år siden, hatet hun den norske vinteren. For tre år siden meldte hun seg på Birkebeinerrennet.

– Å gå på ski ga meg så mye glede som jeg ikke kan beskrive. Nå venter jeg hvert år på vinter og snø!

Da hun for tre år siden stilte til start på rennet, etter knapt å ha gått på ski tidligere, visste hun ikke at hun tre år senere skulle fullføre Birkebeinertrippen. 

38-åringen forteller at hun har hørt på podcasten Skiklubben og fulgt Anders Auklands råd og økter. Hun har også deltatt på skikurs, og gjennom Birken har hun lært seg å mestre noe hun tidligere var redd for: klikkpedaler.

– Det beste med Birken er at det ikke er et vanlig renn, ritt eller løp. Man deltar i noe som har en historie og som virkelig utfordrer deg, sier Karolina.

Bjørg Skogli (54): En ny sjanse på fjellet

I år var det sønnen Martin (26), som utfordret Bjørg (54) til å delta på Birkebeinertrippelen. 

Bjørg deltok på Trippelen for første gang i 2009 – en fantastisk opplevelse hun ønsket å gjenta hvert år. 

Men året etter, da det var kaldt og snø i fjellet under rittet, falt Bjørg av sykkelen og ble innlagt på sykehus.

– Da fristet det ikke med sykkelritt på en stund.

I år lot hun seg likevel overtale av sønnen. Hun sa først ja til rennet og løpet – men da merket var sikret, ble det også SykkelBirken og dermed full trippel.

– Jeg lå godt an til å kunne klare pallplass i min aldersklasse, og det ga litt ekstra motivasjon. Jeg har sett på den pallen i tidligere renn og ritt og tenkt at det hadde vært kult å oppleve en premieseremoni. Det fikk jeg, det ble 2. plass.

Bjørg er glad for at hun tok utfordringen fra sønnen og ble med på Birkebeinertrippelen igjen. Hun trekker frem det sosiale som en stor del av opplevelsen.

– Det å forberede seg sammen med andre dagen før, gjerne på en hytte, og feire med venner etterpå.

– Det fine med trippelen er at man har et treningsmål gjennom hele året. Å ha et tidspunkt hvor man vet at man skal konkurrere, får meg til å yte litt ekstra på treningsturene. Det krever også variasjon i treningen, det liker jeg godt.

Birkebeinertrippelen favner bredt – fra ungdommer og førstegangsdeltakere til rutinerte merkejeger og familier som utfordrer hverandre.
Uansett utgangspunkt handler det om mer enn konkurranse: det handler om mestring, motivasjon og opplevelsen av å være en del av noe større.

Enten du vil teste deg selv på nytt, finne treningsmotivasjon gjennom året, eller bare være med på et av Norges mest tradisjonsrike arrangementer – så venter fjellet, løypa og fellesskapet på deg.

Kanskje er det du som tar trippelen neste år?