Takk og lov! Nå står vi her igjen. På reisen fra vinter til vår er Birken passkontrollen som evaluerer årstiden du er iferd med å legge bak deg. Kommer du deg igjennom i år (også)? Spenningen stiger i takt med morgenlyset.  

I år har vinteren vært trå. Noen vakre øyeblikk har den sjenket oss. Takk og lov for det, men et langrennshjerte tørster alltid etter mer. Neste år…

Siste uken før Birken byr på et bredt spekter av både følelser og muligheter for å gjøre mindre smarte valg.

Her er fem klassiske Birkentabber når vi nå teller ned siste 5 dager:

• «Jeg skal hvile meg i form.» Ikke parker kroppen i jobbstolen / sofaen riktig enda. Hold den aktiv, men del på 2 i varighet. Hvis normal treningstid er 5 timer i uken holder det med 2,5 timer denne uken.   

• «Jeg skal fylle karbolagrene proppfulle.» Mange klinker til med ekstra mye mat i dagene før. Ikke gjør det. Det leder til dårligere søvnkvalitet og en tøffere start på Birken enn det behøver å være. Men et par ekstra skiver de siste to dagene er ok. Ikke gå banans på frokostbuffeten noen timer før start. Et par skiver med brunost og syltetøy holder i lange baner.  

• «Uff, dette blir grusomt tungt.» At det nå dukker opp nerver og «negative» tanker er helt naturlig. Omfavn disse tankene. Dytt de ikke bort, men vit at det gjør deg skjerpet og klar. De aller fleste birkebeinere er såre i halsen denne uken. Det er opp til deg selv hvor mye oppmerksomhet du gir den «såre» halsen….

• «Jeg ordner det praktiske på fredag.» Alarm! Dette vil skape unødvendig mye stress på en dag da det meste bør flyte. Testpakk sekken senest på onsdag og vit eksakt hva du skal ha på og med.  Har du felleski, sørg for at fellene er renset og glidsonen er glidet senest på onsdag. Skal du skøyte, gjør unna glidingen på onsdag og HUSK skøytebirken er fredag IKKE lørdag. Skal du smøre skiene, gjør grunnjobben på torsdag og følg deretter tips fra arrangør. 

• «Jeg spiser når jeg blir sulten.» Slapp av, du kommer ikke til å bli sulten eller tørst før det er for sent. Husk derfor å fylle på med energi jevnt og trutt. Eks. En gel rett før start (med koffein). 1-2 gels + 1-2 kopper sportsdrikk i timene deretter (hver matstasjon). 

Da kjenner dere fellene og kan elegant manøvrere unna. MEN den største fellen av dem alle er å glemme å ta inn all heiing, natur og begeistring i og i forbindelse med hele arrangementet. Smil til de som heier og løft blikket for en vakker naturopplevelse. 

God tur!
Skihilsen fra Øystein Rodem 
Sportssjef Team Kaffebryggeriet DRIV