Fredag har de alle fleste Birkebeinere årets siste utgave av magasinet Birken i postkassen. Et Birkenår er over og et nytt står for døren. 

I tillegg til treningsprogram mot Birkebeinerrennet, gir vi deg løpetips både ute og inne samt tips om vintersykling.

Hardøkter er viktig for utviklingen. Åge, Mårten og Petter Skinstad gir deg sine favorittøkter.

Andre saker i magasinet er blant annet:

• Trippelvinner Ingeborg Kristine Lind: - Det er digg å være i form
• Berit Gjelten gir deg tips for å unngå sofafella
• Kvalitet trumfer alt
• Vi har testet lette dunjakker
• Kan kramper og hold unngås?
• Vonde menisker: Trening er bedre enn kirurgi
• Birkebeinerrittet 2018