Tekst og foto: Ingvild Hartmann-Lörscher,naprapat

Oppvarming til Birkebeinerrennet
Her er gode tips til hvordan du kan gjøre oppvarmingen før start. Du kan gjøre det enkelt ved å jogge litt, svinge på armene eller ta noen drag i skisporet.

Det som er viktigst er at du blir varm i hele kroppen, får opp pulsen og forbereder deg mentalt. Det er viktig med lav intensitet slik at du ikke tømmer kroppen for krefter som du trenger til selve gjennomføringen av rennet.

Her er konkrete bevegelser som aktiverer muskulaturen i hele kroppen.