I Birken ønsker vi at alle skal ha en god opplevelse – enten du sykler for aller første gang, eller er blant de raskere.
Uansett nivå blir dagen bedre når vi viser hensyn og følger noen enkle prinsipper. Her er våre 10 beste tips for god flyt, trygghet og trivelig stemning – både for deg selv og de rundt deg.

#1: Hold høyre – og følg hare/skilpadde-skilt
På noen steder i løypa finner du skilt med hare og skilpadde.
De viser hvilken side du bør holde deg på: Høy fart til venstre (hare), roligere tempo til høyre (skilpadde). Det gir trygg og god flyt for alle – uansett nivå.
Hold til høyre hvis du blir passert, og passér til venstre hvis du har høyere fart.

#2: Vis tegn og gi beskjed
Bruk håndsignal og si ifra til de bak deg:
– «Hull i veien»
– «Kommer venstre»
– «Bremser!»
Små grep – stor forskjell. Se egen artikkel om de ulike håndsignalene: Vis tegn – så unngår vi uhell

#3: Start smart, ikke hardt – det gir best flyt over fjellet
Det er lett å bli revet med i starten, men det er mange kilometer og motbakker igjen. Spar krefter, finn rytmen, og bygg løpet ditt gradvis opp.

#4: Ta det rolig i krevende partier – sikkerhet først
Flere steder i løypa har stein, røtter eller gjørme. Her er det helt greit å ta det rolig – eller gå av sykkelen. Ingen premie deles ut for å velte i en bratt utforkjøring.

#5: Kjør smart i utforkjøringer
Mange partier i løypa går nedover – noen raskt, noen mer tekniske. Her gjelder det å kjøre med hodet, ikke bare med beina. Du sparer både tid og krefter med god flyt og kontroll – og det gjelder for alle nivåer.

• Se langt frem
• Brems før svingen, ikke i
• Slipp bremsen litt gjennom svingen
• Hold lavt tyngdepunkt og bøy i albuene

#6: Vær oppmerksom ved matstasjoner
Ikke kryss hele løypa for å få tak i drikke eller banan – hold én linje. Gi gjerne tegn om du skal stoppe. Husk: det er mange bak deg som også er sultne!

#7: Snakk med folk – ikke til dem
Et «kommer venstre» holder lenge. Unngå kjeft og kommandoer – vi er mange ute på tur sammen, og alle gjør sitt beste. Litt kommunikasjon med glimt i øyet skaper en mye bedre stemning.

#8: Vit hvilket nivå du er på – og start i riktig pulje
Vi har seeding for å sikre at du havner sammen med andre på ditt nivå. Det gir bedre flyt og færre uheldige situasjoner. Er du usikker? Spør oss.

#9: Hjelp hvis noen trenger det
Ser du noen som har trøbbel – eller trenger en liten mental boost? Si hei, spør hvordan det går, eller tilby hjelp. Det kan gjøre hele forskjellen.

#10: Bidra til god stemning
Et hei, et smil, en tommel opp – det koster så lite og betyr så mye. Vi har alle ulike mål, men vi deler samme løype. God oppførsel smitter – og gjør Birken til det det er.

Birken er for alle – uansett fart, ambisjoner og erfaring. Vi håper disse rådene kan hjelpe med å senke skuldrene, gjøre rittet tryggere og gi deg en enda bedre opplevelse. Sammen lager vi et ritt vi har lyst til å komme tilbake til – år etter år!